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Entrenador personal especializado en corredores de montaña y asfalto de todos los niveles

  • Entrenamiento personal online
  • Análisis técnica de carrera
  • Valoración muscular de corredores
  • Entrenamientos presenciales individuales y grupales
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Acompañamiento

Entrenamiento personal para corredores

Entrenamiento dirigido a través de plataforma de entrenamiento con todas las sesiones de carrera, fuerza y flexibilidad para abordar los objetivos específicos de cada corredor.

  • Fuerza: específica, funcional
  • Carrera: fartlecks, técnica, cuestas...
  • Flexibilidad: generales, específicas
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ENTRENAMIENTO PERSONAL CON PLATAFORMA DE ENTRENAMIENTO

Planificación de temporada y definición de objetivos, informe mensual condición física, entrevista personal, App con entrenamientos en el móvil, planes asfalto y trail, visualización y motivación, entrenamiento personalizado, revisión y programación semanal de entrenamientos.

Trainingpeaks

Entrenamiento online dirigido a través de una plataforma de entrenamiento

Abordando temporadas completas para la consecución de los objetivos planificados. 

Una vez comenzados los entrenamientos, fijamos objetivos y construimos una planificación para buscar el mejor estado de forma del corredor para esas competiciones. 

La plataforma es una herramienta muy útil y potente que me permite abordar los entrenamientos de corredores y analizar multitud de variables para controlar la carga e intensidad del entrenamiento, la fatiga aguda y acumulada, la forma física, la eficiencia de carrera,…

reloj gps + pulsómetro

Prueba de esfuerzo

Para sacar el máximo partido a los entrenamientos, es indispensable tener una prueba de esfuerzo con la que obtengo información fundamental del deportista como umbrales y zonas metabólicas, así como entrenar las sesiones de carrera con reloj gps + pulsómetro incorporado. 

Lo ideal es disponer de pulsómetro en forma de banda de pecho, ya que las lecturas ópticas en muñeca, de momento, pierden muchísima calidad y a menudo resultan valores erróneos. 

La frecuencia cardíaca es una de las  principales variables con la que controlo la carga y diseño entrenamientos.

Integral

Entrenamiento individualizado

El entrenamiento es integral y por lo tanto compuesto por todas las sesiones de carrera (carrera continua, cambios de ritmo, series, técnica,…), de fuerza y de flexibilidad necesarias para cada corredor y por lo tanto un entreno totalmente individualizado.

entrenamientos en el movil

App gratuita

variaciones

Modalidades de entrenamiento

Diferentes modalidades de entrenamiento en función de la complejidad y distancia de la competición o competiciones a preparar.

Personalización

Entrevista personal o cuestionarios iniciales

Entrevista personal o cuestionarios iniciales para conocer el historial médico-deportivo y tiempo, medios y materiales de entrenamiento disponibles previo al inicio del plan.

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